Penkkipunnerruslaskuri — Arvioi penkkipunnerruksen ennätystulos
Penkkipunneruksen maksimituloksia ei ihan jokaisella treenillä kannata testailla. Jos kuitenkin haluat suuntaa antavan tuloksen, voit syöttää sarjapainosi allaolevaan laskuriin ja arvioida penkkiykkösesi!
Matemaattisia kaavoja tarkoitettu penkkipunnerruksen ykköstuloksen laskemiseksi.
- Mayhew et al.: (100 * paino(paunoina)) / (52.2 + (41.9 * e (-0.055 * toistojen määrä)))
- Brzycki: Paino(paunoina) / ( 1.0278 — ( 0,0278 * toistojen määrä ) )
- Epley: Paino(paunoina) * (1 + (0.0333 * toistojen määrä))
- Lander: (100 * paino(paunoina)) / (101.3 — (2.67123 * toistojen määrä))
