Rasvanpoltto – kuinka polttaa rasvaa lähes varmasti, painonpudotuksen kattava opas
Energiantarvelaskuri — Paljonko energiaa tarvitset?
Tavoitteesi määrittää energiantarpeesi. Lihasmassan kasvatuksessa tavoitteena on nostaa painoa maltillisesti, ja silloin syödään enemmän kaloreita kuin kulutetaan. Painonpudotuksessa tavoitteena on rasvanpoltto, ja silloin syödään vähemmän kaloreita kuin kulutetaan. Ylläpitokaloreilla halutaan pitää saavutettu kunto yllä, ja silloin energiankulutus ja syöminen ovat linjassa.
Fun fact 😎
Harris-Benedict kaava on laskukaava energiankulutuksen laskemiseen.
Naiset: (9,247 x paino kg) + (3,098 x pituus cm) – (4,330 x ikä vuosissa) + 447,593
Miehet: (13,397 x paino kg) + (4,799 x pituus cm) – (5,677 x ikä vuosissa) + 88,362
Kiinnostuitko valmennuksesta tai räätälöidyistä ohjelmista?
Jätä yhteydenottopyyntö ja katsotaan sinunkin ruokailusi kuntoon. Voit myös ostaa ravinto-ohjelman suoraan verkkokaupastani.