Energiantarvelaskuri — Paljonko energiaa tarvitset?

Tavoitteesi määrittää energiantarpeesi. Lihasmassan kasvatuksessa tavoitteena on nostaa painoa maltillisesti, ja silloin syödään enemmän kaloreita kuin kulutetaan. Painonpudotuksessa tavoitteena on rasvanpoltto, ja silloin syödään vähemmän kaloreita kuin kulutetaan. Ylläpitokaloreilla halutaan pitää saavutettu kunto yllä, ja silloin energiankulutus ja syöminen ovat linjassa.

Laske helposti suuntaa antava energian tarpeesi alla olevalla laskurilla. Laskuri pohjautuu Harris-Benedictin-kaavaan ja kulutuskertoimiin, mikä kertoo kuinka paljon tarvitset kaloreita päivässä tavoitteesi mukaan.

Lisää vähintään pituus, paino ja ikä.