Proteiinin rooli lihasmassan kasvatuksessa – mitä, milloin ja kuinka paljon?
Jos olet kiinnostunut kuntosaliharjoittelusta ja hyvinvoinnista, olet oikeassa paikassa.
Olen Fitfarm-lisensoitu personal trainer ja suoritin koulutukseni Tampereella vuonna 2020. Koulutus antoi minulle laajat pohjatiedot toimia personal trainerina ja valmentajana. Koulutuksen jälkeen olen hamstrannut voimaharjoittelun ja kehonrakennusharjoittelun kirjallisuutta, ja täydennän osaamistani jatkuvasti osallistumalla erilaisille kursseille (tällä hetkellä kahlaan läpi Trainer4You:n Kuntosaliharjoittelun ohjelmoinnin asiantuntija -verkkokurssia).
Treenifilosofiani on, että liikkeet pitää tehdä ajatuksella ja oikein, jotta vältytään turhilta vammoilta ja harjoittelu tuottaa tuloksia. Lähtötasolla ei ole väliä, vaan parhaat tulokset saavutetaan oikealla asenteella ja johdonmukaisella tekemisellä.
Personal trainer -koulutukseni lisäksi olen tietotekniikan insinööri ja viestintäalan yrittäjä. Olen juuri tamperelaistunut ja odotankin innolla uusia haasteita!
Oma treenaamiseni lähti käyntiin siitä, kun tajusin, että säännöllinen liikkuminen ja kunnon ruokavalio auttavat jaksamaan paremmin ihan tavallisessa arjessa. Aika pian aloin treenata tavoitteellisesti, ja kun tietoa kuntosaliharjoittelusta ja ruokavaliosta alkoi harrastuneisuuden myötä kertyä, kävin personal trainer -opinnot, jotta voisin auttaa muitakin voimaan paremmin.
Minulla on myös oma valmentaja, koska koen, että valmentajan tarjoama ulkopuolinen näkemys on paras keino välttää sudenkuopat ja kehittyä nopeasti vastusharjoittelussa.
Olen kiinnostunut erityisesti voimaharjoittelusta, lihasmassan kasvatuksesta ja oikeaoppisesta ravinnosta. Maksimaalisen suorituskyvyn saavuttaminen ja lihasten kasvatus naturaalina (eli en kannata ylimääräisiä lääkeaineita) ovat minulle luontaisimmat osa-alueet vastusharjoittelussa.
Olen kirjoittanut blogiini paljon voimaharjoittelusta ja lihasmassan kasvatuksesta sekä rakentanut suositun energiantarvelaskurin.
En perusta pikadieeteistä, 10 kg lihasta kuukaudessa -tavoitteista tai muustakaan hölynpölystä. Vastusharjoittelu vaatii pitkäjänteistä työtä oikeaoppisen ravinnon ja levon lisäksi. Jos olet valmis panostamaan itseesi täysillä, autan sinua erittäin mielelläni saavuttamaan tavoitteesi, oli se sitten lihasmassan kasvatus, voimatasojen lisääminen tai painon pudottaminen.
Tarjoan apuani aina henkilökohtaisesta valmennuksesta valmiisiin paketteihin. Jos olet ison elämänmuutoksen edessä, suosittelen henkilökohtaista valmennusta parhaaseen lopputulokseen pääsemiseksi. Valmentajan tuki on iso apu varsinkin elämänmuutoksen alkuvaiheessa.
Räätälöidyt ohjelmat auttavat pääsemään eteenpäin, jos tavoitteesi ovat selvillä ja omaat riittävät tietotaidot harjoitteluun.
Jos olet liikkeellä pienemmällä budjetilla ja uskot selviäväsi ilman räätälöintiä, löydät verkkokaupastani myös valmiit harjoitusohjelmat tarpeidesi mukaan.
Koulutukseni Fitfarmilla sisälsi seuraavat aihealueet:
Kiinnostuitko valmennuksesta tai räätälöidyistä ohjelmista?
Laita viestiä ja katsotaan sinunkin treenisi kuntoon.