Henkilökohtainen treeniohjelma
119,00 €
Ei valmista ohjelmaa, vaan juuri sinulle rakennettu treeniohjelma. Henkilökohtainen treeniohjelma suunnitellaan tavoitteidesi, harjoittelutaustasi ja elämäntilanteesi pohjalta, jotta jokainen harjoitus vie sinua tehokkaasti kohti tavoitettasi.
- Lopeta arvailu salilla – saat juuri sinulle rakennetun treeniohjelman
- Sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmille treenaajille
- Toimitus sähköpostiin 2–5 arkipäivässä alkukartoituksen jälkeen.
Haluatko maksimoida kehityksesi? Hanki treeniohjelma ja ruokavalio kerralla ja saat vahvan alun muutokselle.
Henkilökohtainen ravinto-ohjelma
119,00 €
Olipa tavoitteenasi lihasmassan kasvatus, rasvanpoltto tai voimatasojen kehittäminen, saat yksilöllisesti suunnitellun harjoitusohjelman, joka sopii juuri sinun arkeesi. Ohjelmaa suunniteltaessa huomioidaan harjoittelukokemuksesi, käytettävissä olevat harjoituspäivät, mahdolliset rajoitteet sekä käytössäsi olevat harjoitteluvälineet.
Harjoitusohjelma perustuu nousujohteiseen harjoitteluun ja tavoitteeseesi parhaiten sopiviin liikevalintoihin. Selkeä rakenne tekee harjoittelusta johdonmukaista, kehityksen seuraamisesta helppoa ja motivoi harjoittelemaan pitkäjänteisesti.
Saat täysin yksilöllisesti suunnitellun kolmen kuukauden harjoitusohjelman, joka rakennetaan tavoitteidesi, harjoittelutaustasi ja elämäntilanteesi mukaan. Ohjelma sisältää harjoituspäivien jaon, liikkeet, sarjat, toistot sekä selkeät ohjeet harjoittelun toteuttamiseen ja kehityksen seuraamiseen. Lisäksi saat henkilökohtaisen analyysin alkukartoituksesi pohjalta, jotta ohjelma vastaa juuri sinun lähtötasoasi ja tavoitteitasi.
Kenelle henkilökohtainen treeniohjelma sopii?
Henkilökohtainen treeniohjelma sopii sinulle, jos:
- haluat optimoida lihaskasvun, rasvanpolton tai voimatasojesi kasvun
- olet aloittelija ja haluat varmuuden siitä, mitä salilla kannattaa tehdä
- olet jo kokenut treenaaja, mutta kaipaat yksilöllisesti ohjelmoitua harjoittelua
- haluat harjoitusohjelman, joka sopii aikatauluihisi, tavoitteisiisi ja käytettävissä oleviin välineisiin.
Kuinka kauan ohjelmaa voi käyttää?
Harjoitusohjelma on suunniteltu kolmen kuukauden harjoitusjaksolle. Sen jälkeen ohjelmaa voidaan päivittää vastaamaan uutta kehitystasoasi ja tavoitteitasi, tai voit aloittaa ohjelman alusta. Hyvin suunniteltu harjoitusjakso luo vahvan perustan pitkäjänteiselle kehitykselle.
Miten henkilökohtainen treeniohjelma eroaa valmiista treeniohjelmista?
Valmiit treeniohjelmat on suunniteltu sopimaan mahdollisimman monelle harjoittelijalle. Henkilökohtainen treeniohjelma rakennetaan täysin sinun tavoitteidesi, harjoittelutaustasi, mahdollisten rajoitteidesi, harjoittelutiheytesi ja käytössäsi olevien välineiden mukaan. Näin saat ohjelman, joka on optimoitu juuri sinulle eikä keskivertoharjoittelijalle.
Sisältääkö ohjelma ohjeet liikkeiden suorittamiseen?
Kyllä. Ohjelma sisältää selkeät kirjalliset ja kuvalliset ohjeet harjoittelun toteuttamiseen, jotta tiedät, miten harjoitukset suoritetaan turvallisesti ja tehokkaasti.
Miten ohjelma toimitetaan?
Oston jälkeen saat sähköpostiisi ohjeet alkukartoituslomakkeen täyttämiseen. Kartoituksen perusteella suunnittelen harjoitusohjelman yksilöllisesti sinulle ja toimitan sen PDF-muodossa sähköpostiisi 2–5 arkipäivän kuluessa.
Tämän tuotteen voit ostaa myös Edenred-virikesetelillä. Lue ohjeet täältä.
Jäikö vielä kysyttävää? Laita viestiä.
Arvostelut tuotteelle Henkilökohtainen treeniohjelma
Selkeä treeniohjelma, joka ottaa huomioon omat tavoitteeni. Muutaman viikon perusteella ohjelma on tuntunut tehokkaalta ja sopivasti on saanut uutta haastetta.
Ohjelma on hyvin räätälöity toiveitani ja esim. työtäni (päätetyö) ajatellen. Siinä on sopivasti vaihtelua, ja itselleni sopii koko kropan treeni joka treenikerralla, koska käyn salilla 1-3krt/vko. Olen huomannut edistystä, ja olkapääkivut ovat vähentyneet, kun olen noudattanut ohjelmaa suht säännöllisesti. Olen kysynyt neuvoa pariin asiaan ohjelmaan liittyen ja sain hyviä ohjeita jatkoon.
Olen ollut tosi tyytyväinen saamaani treeniohjelmaan! Se oli monipuolinen ja selvästi räätälöity omien tavoitteideni ja lähtötasoni mukaan. Sain Jesseltä myös aina vinkkejä liikkeiden korvaamiseen ja ohjelma oli muokattu kiireiseen arkeeni sopivaksi. Treenien myötä lihaskunto on parantunut selvästi ja motivaatio salilla käymiseen kasvanut.
