1-jakoinen treeniohjelma Back to Basics
29,90 €
Vähemmän kikkailua. Enemmän tuloksia. Back to Basics keskittyy harjoittelun perusasioihin, jotka ovat rakentaneet vahvoja ja lihaksikkaita fysiikoita vuosikymmenten ajan.
- 1–jakoinen treeniohjelma, joka on suunniteltu voimatasojen ja lihasmassan kasvatukseen
- Sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmille treenaajille, 2-3 treeniä viikossa
- Saat paketin suoraan sähköpostiisi oston jälkeen
Haluatko maksimoida kehityksesi? Hanki treeniohjelma ja ruokavalio kerralla ja saat vahvan alun muutokselle.
Vähemmän kikkailua. Enemmän tuloksia. Back to Basics keskittyy harjoittelun perusasioihin, jotka ovat rakentaneet vahvoja ja lihaksikkaita fysiikoita vuosikymmenten ajan.
Back to Basics on tavoitteelliselle treenaajalle suunniteltu 1-jakoinen harjoitusohjelma, jonka tavoitteena on kasvattaa sekä voimaa että lihasmassaa. Ohjelma perustuu progressiiviseen harjoitteluun ja tehokkaimpiin moninivelliikkeisiin – kyykkyyn, penkkipunnerrukseen, maastavetoon ja pystypunnerrukseen.
Sen sijaan, että ohjelmassa jahdataan jatkuvasti uusia liikkeitä tai monimutkaisia tekniikoita, keskitytään siihen, mikä oikeasti tuottaa tuloksia. Kun kehityt tärkeimmissä perusliikkeissä ja harjoittelet nousujohteisesti, luot vahvan perustan niin voiman kuin lihasmassan kasvulle.
Ohjelma sisältää kolme erilaista koko vartalon harjoitusta, joita tehdään 2–3 kertaa viikossa. Selkeä rakenne tekee harjoittelusta johdonmukaista, kehityksen seuraamisesta helppoa ja kuormituksen lisäämisestä luonnollista harjoitusviikkojen edetessä.
Back to Basics sopii erityisesti sinulle, jos haluat rakentaa vahvan perustan, kasvattaa voimatasojasi ja kehittää lihasmassaa ilman turhaa kikkailua.
Parhaan hyödyn ohjelmasta saat yhdistämällä sen sopivaan lihaskasvua tai rasvanpolttoa tukevaan ruokavalioon.
Kenelle Back to Basics sopii?
Back to Basics sopii tavoitteellisille treenaajille, jotka haluavat kasvattaa voimaa ja lihasmassaa toimivaksi todetulla harjoittelulla. Ohjelma soveltuu erityisesti sinulle, jos haluat selkeän, nousujohteisen ohjelman.
Kuinka monta kertaa viikossa ohjelmaa tehdään?
Ohjelma sisältää kolme erilaista koko vartalon harjoitusta, jotka suoritetaan 2–3 kertaa viikossa.
Kuinka kauan ohjelmaa noudatetaan?
Suositeltu kesto on noin 12 viikkoa, kun harjoittelet kolme kertaa viikossa. Jos harjoittelet kahdesti viikossa, ohjelmaa voi noudattaa pidempään.
Mitä välineitä tarvitsen?
Ohjelma on suunniteltu toteutettavaksi tavallisesti varustellulla kuntosalilla. Harjoituksiin riittää pelkistettynä:
- levytanko ja levypainoja
- kyykky- ja penkkiteline
- ylätalja tai leuanvetotanko
- alatalja tai t-soutulaite
- käsipainot
- pohjenousun suorituspiste (minimissään koroke ja lisäpainot riittävät)
Sisältääkö ohjelma ravinto-ohjeita?
Ei. Back to Basics on harjoitusohjelma. Parhaan hyödyn ohjelmasta saat yhdistämällä sen sopivaan lihaskasvua tai rasvanpolttoa tukevaan ruokavalioon.
Voinko käyttää ohjelmaa uudelleen?
Kyllä. Ohjelmaa voi hyödyntää useamman harjoitusjakson ajan. Kun yksi jakso on suoritettu, voit aloittaa ohjelman uudelleen päivittämällä lähtöpainot vastaamaan nykyistä tasoasi.
Sisältääkö ohjelma ohjeet liikkeiden suoritukseen?
Kyllä. Ohjelmasta löydät kuvalliset ja kirjalliset ohjeet liikkeiden suoritustekniikoihin.
Tämän tuotteen voit ostaa myös Edenred-virikesetelillä. Lue ohjeet täältä.
