2-jakoinen treeniohjelma Volume Progress
29,90 €
Suunniteltu lihaskasvua varten. Volume Progress on suunniteltu sinulle, joka haluat kasvattaa lihasmassaa tehokkaasti ja tavoitteellisesti. Ohjelma yhdistää progressiivisen harjoittelun ja riittävän harjoitusvolyymin, jotta jokainen harjoitus vie sinua lähemmäs vahvempaa ja lihaksikkaampaa fysiikkaa.
- 2–jakoinen treeniohjelma, joka on suunniteltu erityisesti lihasmassan kasvatukseen
- Sopii tavoitteellisille treenaajille, 4 kovaa treeniä viikossa
- Saat paketin suoraan sähköpostiisi oston jälkeen
Haluatko maksimoida kehityksesi? Hanki treeniohjelma ja ruokavalio kerralla ja saat vahvan alun muutokselle.
Volume Progress on tavoitteelliselle treenaajalle suunniteltu 2-jakoinen treeniohjelma, jonka tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa ja kehittää voimatasoja. Ohjelma perustuu progressiiviseen harjoitteluun, jossa treenivolyymi ja sarjapainot kasvavat nousujohteisesti ohjelman edetessä. Harjoittelun perustana toimivat raskaat moninivelliikkeet, joita täydentää huolellisesti valitut eristävät liikkeet. Näin saat sekä vahvan perustan voimatasojen kehittämiseen että riittävästi treenivolyymia lihaskasvun maksimoimiseksi.
Sen sijaan, että harjoittelu koostuisi jatkuvasti vaihtuvista liikkeistä tai sattumanvaraisista treeneistä, Volume Progress rakentaa kehityksen selkeän nousujohteisen ohjelman varaan. Treenivolyymi kasvaa hallitusti ohjelman aikana, mikä auttaa ylläpitämään kehitystä viikosta toiseen.
Ohjelma sisältää yhteensä neljä erilaista harjoitusta: kaksi ylävartalon ja kaksi alavartalon treeniä. Harjoituksia tehdään 4 kertaa viikossa, jolloin jokainen lihasryhmä saa riittävästi laadukkaita työsarjoja optimaalista lihaskasvua varten. Selkeä rakenne tekee harjoittelusta johdonmukaista, kehityksen seuraamisesta helppoa ja kuormituksen lisäämisestä luonnollista harjoitusviikkojen edetessä.
Volume Progress sopii erityisesti sinulle, jos haluat kasvattaa lihasmassaa mahdollisimman tehokkaasti, kehittää voimatasojasi ja harjoitella selkeän, nousujohteisen ohjelman mukaan.
Parhaan hyödyn ohjelmasta saat yhdistämällä sen lihaskasvua tukevaan ruokavalioon.
Kenelle Volume Progress sopii?
Volume Progress sopii tavoitteellisille treenaajille, jotka haluavat kasvattaa lihasmassaa ja voimaa progressiivisella harjoittelulla. Ohjelma soveltuu erityisesti sinulle, jos haluat harjoitella ylä-/alakroppajaolla, lisätä harjoitusvolyymia ja saada selkeän ohjelman, jonka avulla kehityt viikosta toiseen.
Kuinka monta kertaa viikossa ohjelmaa tehdään?
Ohjelma sisältää neljä erilaista harjoitusta: kaksi ylävartalon ja kaksi alavartalon treeniä. Harjoituksia tehdään 4 kertaa viikossa.
Kuinka kauan ohjelmaa noudatetaan?
Suositeltu kesto on 12 viikkoa. Tämän jälkeen voit aloittaa ohjelman uudelleen päivittämällä lähtöpainot vastaamaan nykyistä tasoasi.
Mitä välineitä tarvitsen?
Ohjelma on suunniteltu toteutettavaksi tavallisesti varustellulla kuntosalilla. Harjoituksiin riittää pelkistettynä:
- levytanko ja levypainoja
- kyykky- ja penkkiteline
- ylätalja tai leuanvetotanko
- alatalja
- tuettu t-soutulaite
- käsipainot
- jalkaprässi
- polvenojennuslaite
- polvenkoukistuslaite
- ristitalja
- hack-kyykky tai selkätuettu kyykkylaite
- pohjenousun suorituspiste
Jos haluat minimaalisella varustelulla tehtävän ohjelman, on Back to Basics -treeniohjelma oikea valinta.
Sisältääkö ohjelma ravinto-ohjeita?
Ei. Volume Progress on harjoitusohjelma. Parhaan hyödyn ohjelmasta saat yhdistämällä sen lihaskasvua tukevaan ruokavalioon.
Voinko käyttää ohjelmaa uudelleen?
Kyllä. Ohjelmaa voi hyödyntää useamman harjoitusjakson ajan. Kun yksi jakso on suoritettu, voit aloittaa ohjelman uudelleen suuremmilla kuormilla.
Sisältääkö ohjelma ohjeet liikkeiden suoritukseen?
Kyllä. Ohjelmasta löydät kuvalliset ja kirjalliset ohjeet liikkeiden suoritustekniikoihin.
Tämän tuotteen voit ostaa myös Edenred-virikesetelillä. Lue ohjeet täältä.
