Henkilökohtainen valmennus lihasmassan kasvatukseen ja kehonmuokkaukseen
Henkilökohtainen valmennus sopii sinulle, kun haluat kasvattaa lihasmassaa, kehittää fysiikkaasi ja saada enemmän irti kuntosaliharjoittelustasi.
Valmennus räätälöidään yksilöllisesti lähtötilanteesi ja tavoitteidesi pohjalta. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Valmennus tarjoaa monipuolista tukea, jonka avulla saavutat oman päämääräsi, oli se sitten startti elämäntapamuutokselle tai lihasmassan kasvattaminen.
Valmennuksessa saat käyttöösi sovelluksen, johon lisään kaiken valmennuksen materiaalin (ohjelmat, ohjeet, vinkit yms.) ja voit seurata kehitystäsi helposti. Tavoitat minut helposti sovellukseen rakennetun viestintäkanavan kautta.
Valmennus sisältää:
- yksilöllisesti toteutettavan harjoittelun ohjelmoinnin
- yksilöllisesti toteutettavan ruokavaliosuunnitelman
- tukeni koko valmennuksen ajan
- ohjelmien muokkaukset aina tarvittaessa
- mahdollisuus lähettää tekniikkavideoita tarkastettavaksi etänä
- sovelluksen, johon saat ohjelmat ohjeineen
Valmennuksesta sanottua
Arttu”Hyvä ja ammattitaitoinen ote yhteistyössä ja yhteyden pidossa. Yhteistyö oli luontevaa ja vaivatonta.”
Valmennuksen pohjana toimii avoin ja sujuva kommunikaatio, joka mahdollistaa sen, että voin rakentaa aidosti sinulle sopivat ratkaisut arkeen niin treenien kuin ruokailujenkin suhteen. Treenaajien ominaisuudet ja mieltymykset voivat vaihdella paljonkin, joten tärkeintä on valita oikeat työkalut harjoitteluun. Vältetään poppaskonsteja ja arjessa mahdottomia ratkaisuja ja rakennetaan sen sijaan perusasioista toimiva kokonaisuus, joka mahdollistaa motivoituneen ja aktiivisen elämäntavan.
Näin valmennuksen alkaa
- Täytä hakulomake ja kerro lyhyesti tavoitteistasi, treenitaustastasi ja nykyisestä tilanteestasi.
- Otan sinuun yhteyttä ja sovitaan maksuton alkukartoitus. Käymme yhdessä läpi tavoitteesi, lähtötilanteesi ja sen, miten valmennus voisi auttaa sinua. Alkukartoitus ei sido sinua mihinkään.
- Aloitetaan valmennus Jos päätät lähteä mukaan, rakennan sinulle henkilökohtaisen suunnitelman tavoitteidesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi pohjalta.
Ravinto- ja harjoitusohjelmia muokataan valmennuksen edetessä jopa viikkotasolla, jotta ne sopisivat mahdollisimman hyvin elämänrytmiisi. On tärkeää, että harjoittelu ja sitä tukevat elämäntavat saadaan sopiviksi osasiksi elämääsi.
Saat ohjeita ohjelmien mukauttamiseen tarpeen mukaan, esimerkiksi treenimäärien muuttuessa tai huonosti nukutun yön jälkeen. Parhaan tuloksen saavutat, kun olet itse aktiivinen, seuraat vointiasi ja edistymistäsi sekä kerrot kuulumisiasi. Jos kaikki rullaa hyvin, voit kertoa vaikkapa viikoittaiset treenikuulumiset ja yleisen voinnin. Näiden pohjalta tarkastan suunnitelman edistymisen ja teen tarvittaessa muutoksia suunnitelmaan.
Asiakaskokemuksia
Valmis viemään harjoittelusi seuraavalle tasolle?
Usein kysyttyä henkilökohtaisesta valmennuksesta
Henkilökohtainen valmennus sopii sinulle, kun haluat kasvattaa lihasmassaa, kehittää fysiikkaasi ja saada enemmän irti kuntosaliharjoittelustasi. Valmennus rakennetaan tavoitteidesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi ympärille.
Valmennuksessani ei etsitä pikaratkaisuja tai täydellistä elämäntilannetta. Rakennan harjoittelun ja ravinnon tavoitteidesi, lähtötasosi ja arkesi ympärille, jotta suunnitelma toimii myös käytännössä. Saat selkeät ohjeet, yksilöllisen tuen ja valmennuksen, jossa keskitytään siihen, mikä vie oikeasti eteenpäin.
Kyllä. Lihasmassan kasvattaminen on yksi valmennukseni keskeisistä painopisteistä. Harjoittelu, ravinto ja palautuminen suunnitellaan tukemaan kehitystäsi, ja kokonaisuutta muokataan tarvittaessa valmennuksen edetessä.
Pelkkä treeniohjelma antaa sinulle suunnitelman toteutettavaksi, mutta henkilökohtainen valmennus on jatkuva prosessi. Seuraan harjoittelusi etenemistä ja teen ohjelmaan tarvittavia muutoksia kehityksesi, palautumisesi ja elämäntilanteesi perusteella. Saat lisäksi tukea koko valmennuksen ajan.
Kyllä. Henkilökohtainen valmennus voidaan toteuttaa kokonaan etänä, joten voit osallistua valmennukseen asuinpaikastasi riippumatta. Saat harjoitus- ja ravinto-ohjelmat valmennussovellukseen, jonka kautta voit myös seurata kehitystäsi ja pitää minuun yhteyttä.
Sopiva harjoitusmäärä riippuu tavoitteistasi, treenitaustastasi, palautumisestasi ja käytettävissä olevasta ajasta. Ohjelma rakennetaan niin, että harjoittelu tukee kehitystäsi mutta sopii samalla realistisesti osaksi arkeasi.
Kyllä. Henkilökohtaiseen valmennukseen kuuluu yksilöllisesti toteutettava ruokavaliosuunnitelma. Ravinto suunnitellaan tukemaan tavoitettasi, harjoitteluasi ja palautumistasi, ja sitä voidaan muokata valmennuksen aikana tarpeen mukaan.
Voit kuvata suorituksiasi kuntosalilla ja lähettää tekniikkavideoita minulle tarkastettavaksi. Saat palautetta suoritustekniikastasi ja tarvittaessa ohjeet siihen, mitä kannattaa muuttaa tai kehittää.
Kyllä. Valmennuksesta voi olla hyötyä myös silloin, kun sinulla on jo useamman vuoden kokemus kuntosaliharjoittelusta. Tällöin voimme keskittyä tarkemmin esimerkiksi harjoittelun ohjelmointiin, progressioon, liikevalintoihin, ravintoon ja palautumiseen sekä siihen, mikä tällä hetkellä rajoittaa kehitystäsi.
Aloita täyttämällä hakulomake ja kertomalla lyhyesti tavoitteistasi ja lähtötilanteestasi. Otan sinuun yhteyttä ja sovitaan maksuton alkukartoitus, jossa käymme läpi tavoitteesi ja valmennuksen sopivuuden sinulle. Alkukartoitus ei sido sinua mihinkään. Jos päätät lähteä mukaan, rakennan sinulle henkilökohtaisen suunnitelman ja valmennus alkaa!
Valmennuksen hinta 169 € / kk. Minimisopimusaika on kolme (3) kuukautta, jonka jälkeen irtisanomisaika on yksi (1) kalenterikuukausi. Palvelu päättyy irtisanomisilmoitusta seuraavan täyden kalenterikuukauden lopussa.
